دسته‌ها

جدید
دیدگاه
برچسب ها

بهترین روش تنظیم خواب در زمان کنکور

بهترین روش تنظیم خواب در زمان کنکور

بهترین روش تنظیم خواب در زمان کنکور چیه ؟ رعایت الگوی خواب بدن برای مطالعه بهتر ، توقع بی جا در مطالعه از مواردیست که در این مطلب از سری وویس های مشاوره و برنامه ریزی کنکور توسط مشاوران تک رقمی و دورقمی کنکور موسسه مشاوره کنکور IDN به آن پاسخ داده میشود.

سوال:سلام من اصلا نمیتونم خواب مو تنظیم کنم شب وقتی زود هم میخوابم صبح با زور ساعت ۱۰بلندمیشم.ترجیح میدم تانصف شب بخونم ساعت دونیم سه میخونم وهمه میگن کارت اشتباهه لطفا راهنمایی کنید

فایل صوتی بهترین روش تنظیم خواب در زمان کنکور:

آقای مجتبی فاطمی، مدیر دپارتمان تخصصی مشاوره کنکور IDN:

متن فایل صوتی آقای مجتی فاطمی در زیر قرار گرفته است:

هدیه IDN به شما؛ پاسخ سوالات شما در خصوص بهترین روش تنظیم خواب در زمان کنکور :

در ابتدا باید بگیم که با دقت وویس و متن آن را در ادامه بخونید و یادداشت برداری کنید. ضمنا شما می توانید سوالات خود را در مورد بهترین روش تنظیم خواب در زمان کنکور را در قسمت نظرات که در انتهای پست قرار گرفته بپرسید و منتظر باشید تا آقای مجتبی فاطمی به آن ها پاسخ دهند.

ضمنا شما عزیزان می توانید با مراجعه به بخش “مشاوره رایگان کنکور “ پاسخ بسیاری از سوالات خود را راجب روش مطالعه دروس و مشاوره و برنامه ریزی دریافت کنید:

بهترین روش تنظیم خواب در زمان کنکور

رفقای عزیزم سلام، امیدوارم حالتون عالی عالی باشه  زندگی دقیقا اونطوری باشه که شما می خواید. بریم سراغ سوال یکی از دوستامون درمورد سحرخیزی و اصلا خواب. گفتن که من نمی تونم خوابم رو تنظیم کنم، شب ها حتی وقتی زود هم می خوابم صبح با سختی ساعت ۱۰ بیدار میشم. ترجیح میدم تا نصف شب بخونم ساعت ۲:۳۰-۳ و همه میگن کارت اشتباهه و قاعدتا هم صبحش دیر بیدار میشم. باید بگیم کلا بدن ما انسان ها یک ساعت بیولوژیک داره. اگر نخوایم باهاش درست تا کنیم اون هم با ما درست تا نمی کنه.

رعایت الگوی خواب بدن برای مطالعه بهتر

خب اگر ما از بدنمون درست استفاده نکنیم و مراقبت نکنیم اون بازخورد مثبتی به ما نمیده. کارهایی که ما ازش می خوایم رو انجام نمیده. باید چیکار کنیم؟ باید بیایم آروم آروم به بدنمون احترام بذاریم و اون چیزی که واقعا بدنمون نیاز داره بهش بدیم. قبلا گفتم بهتره که تا ساعت ۱۲ تا ۴ صبح آدم در مرحله ی رمِ خوابش باشه یعنی خوابش به قسمت عمیق کشیده بشه یعنی یک چند ساعت زودتر از این ساعت ها خوابیده باشه. اون موقع ست که بدن می تونه راندمانش رو از خواب بالا ببره. پس اینکه می گیم شب ها باید بخوابید و ۱۲ تا ۴ بخوابید یک چیزی ست بر اساس ساعت بدن و شما اگر نخواید این رو رعایت کنید خود به خود آسیب می بینید. بعضا طبق عادت و طبق خیلی چیزهایی که تلویزیون برنامه های بیشتری داره، خانواده ها دور هم جمعن، بیشتر بحث ها و اتفاقات و تصمیم گیری ها شب ها توی خانواده ها اتفاق میفته این ساعت خواب تغییر کرده که نمی خوام بگم به اشتباه یا درست؛ اتفاقیه که افتاده. حالا ما میایم برای سال کنکورمون، برای افزایش بهره وری از بدنمون این رو درست می کنیم و این نکته رو همیشه به یاد داشته باش که این یکدفعه می تونه اتفاق بیفته ولی قطعا اگر یکدفعه اتفاق بیفته باید ۲۱ روز حداقل تمرینش کنی تا یک عادت بشه.

توقع بی جا در مطالعه

پس توقع نداشته باش روز اولی که ساعت ۱۱ می خوابی و ساعت ۵:۳۰ بیدار میشی کرخ نباشی، حوصله داشته باشی، انرژیت ۱۰۰% باشه. خیلی سخته روز اول بخوای ساعت ۵:۳۰ صبح بیدار بشی ولی بعد از یک مدت می تونی تحملش کنی تا برات عادت بشه اما اگر می بینی نمی تونی میای از اونور ساعت خوابت رو درست می کنی یعنی همون ۱۱-۱۲ رو می ذاری و از اینور آروم آروم کم می کنی. قبلا درمورد اینکه چجوری آروم آروم ساعت خوابمون رو کم کنیم صحبت کردم می تونید توی وویس ها خواب رو سرچ کنی و پیداش کنی و بعد آروم آروم مثلا روزی ۱۰ دقیقه کمش کنی بعد از ۱۰۰ روز می بینی ۱۰۰ دقیقهريال ۱ ساعت، ۴۰ دقیقه ساعت خوابیت به عقب برگشته و اینجوری پیشرفت و تفاوت رو احساس کنی. باز هم اگر سوالی داشتی می تونی به ما مراجعه کنی.

شما می توانید سوالات خود را از ما (رتبه های برتر کنکور) در مورد برنامه ریزی کنکور و مشاوره کنکور و بهترین روش مطالعه و سایر موارد بپرسید، در اسرع وقت جوابتان را خواهیم داد.

 

برای ارتباط مستقیم با مجتبی فاطمی و ثبت نام در طرح رتبه شو IDN (طرح مشاوره و برنامه ریزی با رتبه های تکرقمی و دورقمی کنکور) فرم زیر را تکمیل کنید:

فرم ارتباط با مشاوران IDN :

نظر شما؟!

نظرات ، سوالات و پیشنهادات خود را در زیر برای ما ارسال کنید. بزودی به آن ها پاسخ خواهیم داد

2
دیدگاه بگذارید

avatar
1 Comment threads
1 Thread replies
0 Followers
 
Most reacted comment
Hottest comment thread
2 Comment authors
مشاور ارشد موسسه مشاوره کنکور IDNfatemeh_salimi Recent comment authors
  دنبال کردن  
جدیدترین قدیمی ترین بیشترین رای
اطلاع از
fatemeh_salimi
Guest
fatemeh_salimi

متشکرم خیلی بهم کمک کرده یه هفته ایی خیلی خوابم بهم ریخته و این خیلی اذیتم میکنه…مرسی از مطلب خوبتون

مشاور ارشد موسسه مشاوره کنکور IDN
Admin

سلام فاطمه عزیز. انشالا که هم این مطلب و هم سایر مطالب برات کمک کننده باشه.

© - دپارتمان کنکوری IDN (ایران دانش نوین)

Add address

ایران