آیا برای بیدار شدت از خواب برای مطالعه دروس مشکل دارید؟ هرکاری می کنید نمیتونید از رختخواب بیرون بیاید؟ برای حل این مشکلات 20 نکته رو برای شما آماده کردیم که در ادامه مطلب میتوانید مطالعه کنید.
1- محیط خوابتان را برای بیدار شدن مساعد کنید.
2- به اندازه کافی بخوابید.
3- کارهای روز بعدتان را در شب قبلش مشخص کنید. (لزوم و اهمیت برنامه ریزی)
4- در رختخواب مطالعه نکنید. (داشتن مکان مشخص و مناسب برای مطالعه)
5- بلافاصله قبل از خواب چیزی نخورید.
6- به خودتان جایزه بدهید.
7- در رختخواب به خودتان برای بیدار شدن دروغ نگوئید.
8- با پنجره‌های باز بخوابید.
9- سعی کنید با طلوع خورشید بیدار شوید.
10– بر تمرین دادن بدن اصرار داشته باشید.(تداوم)
11- به بدن خود گوش دهید. (ساعت فیزیولوژیک بدن)
12- زنگ ساعت خود را تغییر دهید.
13- برای فردا صبح آماده باشید.
14- با رادیو بیدار شوید.
15- از ساعات اضافی صبح بهره ببرید.
16- قرارهای مهم خود را در صبح بگذارید.
17- برای خودتان یک شریک مشابه پیدا کنید.
18- به دیگران راجع به سحر خیزی خود بگوئید.
19- خواب های روزانه را ترک کنید.
20- عملکرد خود را دنبال کنید.