در این مقاله قصد داریم نکات و توصیه های بسیار مهمی که باید در روز قبل از کنکور رعایت شود,بپردازیم. شما می توانید این مقاله را از سایت موسسه مشاوره کنکور ایران دانش نوین (IDN) مطالعه کنید. سلسه فیلم های مشاوره ای و فایل های صوتی مشاوره و برنامه ریزی کنکور بصورت رایگان رو سایت ما قرار گرفته است که میتوانید استفاده کنید.
توصیه های بسیار مهم برای روز قبل از کنکور سراسری
۱- صبح حتما پنج صبح بیدار شوید و بعد از ظهر به هیچ عنوان نخوابید.
۲- اگر حوزه ی امتحانی خود را بلد نیستید, در این روز حتما آن را شناسایی کنید.
۳- در طول روز خودتان را بیش از حد از لحاظ جسمانی خسته نکنید, چون خستگی بیش از حد جسمی باعث می شود که شب خوابتون نرود.اگر صبح زود بیدار بشوید و ظهر نخوابید, شب زودتر می خوابید.
۴- حداقل ۴ الی ۶ ساعت قبل از خواب از مصرف مواد کافئین دار و نیکوتین دار مانند چایی قهوه نسکافه و نوشابه پرهیز کنید.
۵- این چند روز باقی مانده را از صرف مواد بیش از حد سرد مانند اب یخ بستنی و…. پرهیز کنید.
۶- مطلقا در رستوران ها و بیرون از منزل غذا نخورید و از غذاهایی که مدت زیادی بیرون از یخچال مانده اند, استفاده نکنید.
۷- مصرف خود سرانه ی قرص های خواب آور ممنوع است و موجب بروز مشکلات و آثار جانبی خواهد شد.
۸- سه ساعت قبل از خواب حتما شام بخورید. با شکم خالی اماده ی خواب نشوید و در مقابل باید از پر خوری هم بپرهیزید. اگر معده خالی باشد می تواند در خواب شما اختلال ایجاد کند. هینطور اگر شما عادت به خوردن یک وعده غذای سنگین داشته باشید, میتواند در خوابتان اختلال ایجاد کند. استفاده از محصولات لبنی مانند ماست قبل از خواب مفید است.
۹- قبل از خواب حتما تمام وسایل مورد نیازآزمون را جمع کنید:
۱)کارت ورود به جلسه
۲)شناسنامه یا کارت ملی
۳)مداد نرم حداقل ۲ عدد
۴)پاک کن و مداد تراش
۵)ساعت مچی ترجیحا عقربه ای .در بعضی از کلاس ها ساعت دیواری وجود ندارد.پس حتما با خود ساعت ببرید.
۶)بطری آب
۷)دستمال کاغذی ترجیحا مرطوب
۸) یک ماده ی قندی طبیعی مانند چند عدد خرمای خشک, موز.
۸)استفاده از هدبند درصورت حساس بودن به باد کولر برای جلوگیری از سردرد
۹)سنجاق برای الصاق کارت
۱۰- حتما قبل از خواب نگرانی های خود را یادداشت کنید. اینکار باعث میشود تا با آرامش بیشتری بخوابید.
۱۱- اگر میخواهید شب آزمون سراسری خواب راحتی داشته باشید حتما باید از قبل ساعت بیولوژیک بدن خودتون را تنظیم کنید. از امشب حتما قبل از ساعت ۱۲ شب بخوابید و صبح ساعت ۶ بیدار شوید تا ساعت ترشح هورمون های خواب و بیداری شما برای روز کنکور تنظیم شود.
۱۲- چند روز باقی مانده ساعت مطالعه خود را کاهش دهید.
۱۳- روز قبل از کنکور بهتر است کاملا استراحت کنید و به کارهای مورد علاقته تان بپردازید.
۱۴- اگر شب کنکور خوابتان نبرد اصلا جای نگرانی وجود ندارد. صبح با خود یک عدد نوشابه انرژی زا ببرید و در جلسه مصرف کنید.
۱۵- صبح کنکور همان صبحانه ای را بخورید ک ههمیشه میخورید. در روز کنکور به هیچ عنوان کار جدیدی انجام ندهید.
استاد سامان مختاری، روانشناس و مشاور ارشد دپارتمان مشاوره تخصصی کنکوری IDN
برای ارتباط مستقیم با استاد سامان مختاری و ثبت نام در <a href=”https://idnovin.com/rotbe_sho-idn/”>طرح رتبه شو IDN (طرح مشاوره و برنامه ریزی با رتبه های تکرقمی و دورقمی کنکور)</a> فرم زیر را تکمیل کنید:
[av_contact email=’adnanfb12@gmail.com’ title=’ فرم ثبت نام در طرح رتبه شو IDN’ button=’ثبت’ on_send=” sent=’درخواست شما ثبت شد. بزودی مشاوران ارشد و رتبه های برتر IDN با شما تماس خواهند گرفت.’ link=’manually,http://’ subject=’https://idnovin.com/tosie-konkur/فرم وویس ها’ autoresponder_email=’sajed.zare@gmail.com’ autorespond=” captcha=” hide_labels=’aviaTBhide_labels’ form_align=” color=” av_uid=’av-jyh6dtvs’ admin_preview_bg=’rgb(241, 241, 241) none repeat scroll 0% 0%’]
[av_contact_field label=’نام و نام خانوادگی’ type=’text’ options=” check=’is_empty’ width=” multi_select=” av_contact_preselect=” av_uid=’av-3zx9fo’][/av_contact_field]
[av_contact_field label=’شماره موبایل’ type=’text’ options=” check=’is_empty’ width=” multi_select=” av_contact_preselect=” av_uid=’av-2wz31g’][/av_contact_field]
[av_contact_field label=’رشته’ type=’text’ options=” check=’is_empty’ width=” multi_select=” av_contact_preselect=” av_uid=’av-2wz31g’][/av_contact_field]
[av_contact_field label=’شهر محل سکونت’ type=’text’ options=” check=’is_empty’ width=” multi_select=” av_contact_preselect=” av_uid=’av-2wz31g’][/av_contact_field]
[/av_contact]