توصیه های بسیار مهم برای روز قبل از کنکور سراسری

سه شنبه, 05 تیر 1397 ساعت 23:53
(0 رای‌ها)

توصیه های مهم برای روز کنکور و روز قبل از کنکور سراسری

سلام بچه ها. امیدوارم حالتون عالی عالی باشه... تو این مقاله میخوام نکات بسیار مهمی که باید روز قبل از کنکور اونارو رعایت کنین رو براتون آوردم... حتما حتما این توصیه هارو جدی بگیرید تا تو روز کنکور اتفاق غیر قابل منتظره ای براتون نیوفته...

۱)صبح حتما پنج صبح بیدار بشید و بعد از ظهر ب هیچ عنوان نخوابید
۲) اگر حوزه ی امتحانی خود را بلد نیستید در این روز حتما ان را شناسایی کنید
۳) در طول روز خودتونو بیش از حد از لحاظ جسمی خسته نکنید چون خستگیه بیش از حد جسمی باعث میشود ک شب خوابتون نبره همین ک صبح زود بیدار بشید و ظهر نخوابید شب زودتر میخوابید
۴)حداقل ۴ الی ۶ ساعت قبل از خواب از مصرف مواد کافئین دار و نیکوتین دار مانند چایی قهوه نسکافه و نوشابه پرهیز کنید
۵)این چند روز باقی مونده از مصرف مواد بیش از حد سرد مانند اب یخ بستنی و.... پرهیز کنید
مصرف موادی مانند چیپس پفک نوشابه و غذاهای فست فودی کاملا ممنوع است چون باعث کاهش تمرکز میشوند
۶)مطلقا در رستوران ها و بیرون از منزل غذا نخورید حتی از غذاهایی ک مدت زیادی بیرون از یخچال‌ مانده اند استفاده نکنید
۷)مصرف خود سرانه ی قرص های خواب اور ممنوع است و موجب بروز مشکلات و اثار جانبی خواهد شد
۸) ۳ ساعت قبل از خواب حتما شام بخورید با شکم خالی اماده ی خواب نشوید ودر مقابل باید از پر خوری هم‌ بپرهیزید اگر معده خالی باشد میتواند در خواب شما اختلال ایجاد کند هینطور اگر شما عادت ب خوردن یک وعده غذای سنگین داشته باشید این نیز میتواند در خوابتان اختلال ایجاد کند استفاده از محصولات لبنی مانند ماست قبل از خواب مفید است
۹) قبل از خواب حتما تمام وسایل مورد نیاز ازمون رو جمع کنید
وسایل مورد نیاز برای ازمون
۱)کارت ورود ب جلسه
۲)شناسنامه یا کارت ملی
۳)مداد نرم حداقل ۲ عدد
۴)پاک کن و مداد تراش
۵)ساعت مچی ترجیحا عقربه ای در بعضی از کلاس ها ساعت دیواری وجود نداره پس حتما با خودتون ساعت ببرید
۶)بطری اب ک بهتره یخ نباشه
۷)دستمال کاغذی ترجیحا مرطوب
۸) یک ماده ی قندی طبیعی مانند چند عدد خرمای خشک موز و یا بیسکوییت ساقه طلایی
۸)استفاده از هد بند درصورت حساس بودن ب باد کولر برای جلوگیری از سردرد
۹)سنجاق برای الصاق کارت
۱۰)ایت الکرسی

۱۰)حتما قبل از خواب نگرانی های خود را یادداشت کنید اینکار باعث میشود تا با ارامش بیشتری بخوابید
۱۱)شب کنکور فقط زمانی ب رختخواب بروید ک خوابتان گرفته باشد زود رفتن ب محل استراحت کار بسیار خطرناکی است اگر زود خوابتان ببرد ممکن است نصفه شب از خواب بیدار شوید و اگر زود ب محل استراحت بروید و خوابتان نبرد این موضوع باعث استرس شما میشود و خوابتان نمیبرد بنابراین فقط زمانی ب محل استراحت بروید ک خوابتان گرفته باشد
۱۱)اگر میخواهید شب ازمون سراسری خواب راحتی داشته باشید حتما باید از امشب ساعت بیولوژیک بدن خودتونو تنظیم کنید از امشب حتما قبل از ساعت ۱۲ شب بخوابید و صبح‌ساعت ۶ بیدار بشید تا ساعت ترشح هورمون های خواب و بیداری شما برای روز کنکور تنظیم شود
۱۲)این چند روز باقی مونده ساعت مطالعه را کاهش دهید و تمرکز خودتونو روی تنظیم خوابتون بگذارید
۱۳)روز قبل از کنکور بهتر است کاملا استراحت کنید و ب کارهای مورد علاقتون بپردازید اما در صورت تمایل میتوانید تا عصر هم ب مطالعه بپردازید بیش از حد درس خوندن روز قبل از کنکور ممنوع است
۱۴)اگر خدای نکرده شب کنکور خوابتان نبرد اصلا جای نگرانی وجود نداره صبح با خودتون یک عدد نوشابه انرژی زا هایپ ببرید و سرجلسه مصرف کنید مشکل کم خوابیتون کاملا برطرف میشه اما فقط زمانی از نوشابه ی انرژی زا استفاده کنید ک شب ازمون نخوابیده باشید در غیر این صورت استفاده نکنید
اگر تا کنون از نوشابه های انرژی زا استفاده نکرده اید قبل از کنکور یک الی دوبار استفاده کنید
۱۵)صبح کنکور همان صبحانه ای رو بخورید ک همیشه میخورید در روز کنکور ب هیچ عنوان کار جدیدی انجام ندهید
۱۶)در حوزه ی امتحانی بهتر است در جمع کنکوری ها حاضر نشوید و با دوستانتان راجب مسائل ازمون صحبت نکنید
۱۷ )زمانی ک روی صندلی خود نشستید بهتر است ب بقیه نگاه نکنید قبل از شروع ازمون یکبار دیگه استراتژیه تست زنی خودتونو مرور کنید ایت الکرسی بخوانید و برای خودتونو و تمام بچه ها دعا کنید
۱۸)هر ساله در بعضی از درس ها سوالات حدود ۲۰ درصد سخت تر میشوند یعنی مثلا اگر الان توانایی علمی شما در درسی ۷۰ درصد است درصد شما ب ۵۰ کاهش میابد وقتی چنین اتفاقی افتاد شما باید افکار هوشمندانه داشته باشید اولا وقتی درسی سخت میشود برای همه سخت میشود نه فقط برای شما اگر شما ارامش خودتونو سر جلسه کامل حفظ کنید قطعا افت درصد شما در درس سخت شده کمتر از رقبای شما خواهد بود رقبایی ک ب خاطر عدم کنترل هوش هیجانی ب جای ۲۰ درصد افت ۴۰ درصد افت میکنند
از طرف دیگه وقتی درسی سخت میشه در ازمون درس دیگه ای اسون میشه تا تعادل برقرار شه پس اصلا جای نگرانی وجود نداره
۱۹)در جلسه ی کنکور هیچ کار جدیدی انجام نده دقیقا همون کارهایی و بکن ک مو ب مو در ازمون های ازمایشی تمرین کردی مثلا ترتیب پاسخ دهی ب سوالات در ازمون دقیقا باید همونی باشه ک در خونه تمرین کردی

۲۰)خودتو قبل از ازمون برای این موضوع ک همیشه در کنکور سراسری یکی دو سوال غلطه اماده کن هنگام برخورد با این سوالات ب دانسته هات شک نکن برای حل این سوالات هم بیخودی وقتتو تلف نکن چون بعد ازمون این سوال حذف میشه و نمره ای بهش تعلق نمیگیره
۲۱)در پایان جلسه ذهنت خستست ب پاسخ هایی ک دادی شک نکن و اونهارو عوض نکن معمولا پاسخ دوم اشتباه از اب در میاد
۲۲)جواب هارو جمع نکن تا یکدفعه وارد پاسخ نامه کنی ممکنه با جابه جا وارد کردن یک گزینه تمام سوالات بعدی رو هم اشتباه وارد کنی از طرفی ممکنه متوجه گذر زمان نشی و حتی برای وارد کردن سوالات وقت کم بیاری
۲۱)سر جلسه حتما اب بنوش چند نفس عمیق بکش تا اکسیژن ب مغزت برسه و برای افزایش سرعت جریان خون یک تحرک جسمیه کوچک داشته باش
۲۲)روش صحیح نشستن و رعایت کن تا مایع مغزی نغاعی راحت حرکت کنه و اکسیژن کافی ب مغزت برسه قوز نکن ستون فقرات باید عمودی باشن و قفسه ی سینه باز
۲۲)بعد از هر درس تخصصی تصویر یک کوه پوشیده از برف سفیدو برای پنج ثانیه در ذهنت تجسم کن تا حافظه ی میانیت خالی بشه این کار باعث افزایش تمرکزت میشه


ارادمتند شما:سامان مختاری

505 آخرین ویرایش در چهارشنبه, 06 تیر 1397 ساعت 21:11

نظر دادن

از پر شدن تمامی موارد الزامی ستاره‌دار (*) اطمینان حاصل کنید. کد HTML مجاز نیست.

برای نظر دادن وارد شوید